mengelola marah

barangsiapa yang mampu menahan marahnya padahal dia mampu menyalurkannya, maka Allah menyeru pada hari kiamat dari atas khalayak makhluk sampai disuruh memilih bidadari mana yang mereka mau (HR. Ahmad sanad hasan)
lalu, gimana cara kita mengelola marah yang islami?

first, berwudhu!
siraman di wajah akan mengendurkan otot yang tegang, juga menurunkan aliran darah ke otak dan mendinginkan suhu wajah.
second, dzikir!
mengalihkan perhatian kita agar tidak marah lagi.. sekedar mengucap "Ya Allah.." itu udah cukup kok!
yang ketiga, ubah posisi!
dari duduk ke berdiri, atau berbaring..
yang keempat, DIAM!
dalam hadits disebutkan, "Apabila di antara kalian marah maka diamlah" beliau ucapkan tiga kali (HR. Ahmad)

mengelola marah memang sulit, apalagi saat semua emosi terkumpul karena banyak masalah, intinya marah jangan dipelihara. Tetapi celakanya, ada yang menjadikan marah sebagai karakter pribadi yang permanen. Atau keranjingan berbuat marah. Kalau ada yang  seperti itu maka orang itu pantas diberi gelar MBA (Management by Anger).